さらこさんのブログで紹介されていた抹茶の苔玉みたいなお菓子が無性に食べたくて、帰りがけにローソンに寄ってみた。
この商品は無かった。残念…。
その代わり、シリーズ？の別のお菓子があったから買ってきた。
求肥のような皮で抹茶クリームとあんこを巻いてる。
そこそこな食べ応え。だから美味しかった。
濃い抹茶シリーズだね！
でも、さらこさんの苔玉のやつを食べたかったな。
これは、一応、野菜中心のおかずと、鰯のパン粉焼きを良く噛んで食べてから、最後にいただきましたよ～。
お餅で巻いた濃い抹茶 もち食感ロール
牛皮しっかりしてるから手で持った方がよい
ところで、昨日、血糖値の話をした後におやつの話をするのは気が引けるけど、ちょっとだけ言い訳する。
私の場合は昼は仕事中に食べると全然体動かさないし眠くなる。朝は一番血糖値が上がりやすい、と聞いたから、最近は朝はお菓子など甘いものは食べないようにしてる。
だから夕食後、おかずをよく噛んだ後。で、少々運動。
前は逆に朝の方が体にいいだろうと思ってた。
普通の無糖ヨーグルトと昨夜の残りおかず、玄米おにぎりにしてる。
夜は、さっきも書いた通り、たくさん噛んだ後の夕食が終わってから、主食代わりに食べてる。こうする効果ってあるんだろうか？
で、この間糖尿病専門外来に検査に行ったときに、栄養士さんに聞いたこと。
食後の有酸素運動もいいけど、糖を効率よく消費して血糖が上がらないようにするには、食後は有酸素運動ではなく、筋トレの方がいいですよ、って！！
なんと…。昔母が歩いてたからこれ、刷り込まれていたけど、血糖対策には、筋トレの方がいいんだって。で、筋肉を普段からつけておくと、糖の消費が多くなるからいいんだって。
よく考えると当たり前、というか……。でも私、そんなこと夢にも思わなかった。
筋トレね～。
食べてすぐ運動、それだと横っ腹が痛くなる時があるよね。あれはたぶん、あまりいい事じゃない気がする。（体感で。根拠なし。内臓が痛くなることはしない方がいいのでは、と思っただけ）
栄養士さんにも、そこまでしなくていいです、と言われた。
大きな筋肉を使うために、スクワットをお勧めされた。
普段から筋トレ、食後は内臓が痛くならない程度に筋トレ、なるほどね～。
